Levantar mal una caja, las bolsas del súper o a un chico puede pasarle factura a tu espalda. La buena
noticia: con una técnica simple lo cuidás mucho. El secreto está en las piernas, no en la espalda:
● Doblá las rodillas, no la cintura. Bajá como si te sentaras.
● Mantené la espalda recta y el peso pegado al cuerpo.
● Subí empujando con las piernas, no tirando con la espalda.
● No gires el tronco mientras cargás: girá moviendo los pies.
Y si algo es muy pesado, pedí ayuda. Tu columna te lo agradece.